Rezept: Tofu-Möhren-Aufstrich
Zutaten für 4 Personen
- 1 Möhre
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Ess-Löffel Oliven-Öl
- 200 Gramm Tofu, natur
- 50 Gramm Parmesan
- 2 Stiele Basilikum
- Jodsalz
- Pfeffer
Zubereitung
Schritt 1
Möhre schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden.
Zwiebel schälen und hacken.
Schritt 2
Oliven-Öl in einem Topf erhitzen und die vorbereiteten Zutaten darin andünsten.
Schritt 3
Einige Ess-Löffel Wasser zufügen und das Gemüse im geschlossenen Topf 10 Minuten kochen lassen.
Restliches Wasser abgießen.
Abkühlen lassen.
Schritt 4
Parmesan reiben.
Basilikum waschen und Blättchen abzupfen.
Vorbereitete Zutaten unter die Möhren mischen und mit dem Pürier-Stab eine cremige Masse herstellen.
Aufstrich etwas durchziehen lassen und abschmecken.
Der Brot-Aufstrich hält sich einige Tage im Kühlschrank.
zur Autorin
Brigitte Bücking ist Diplom-Pädagogin, zertifizierte Diät- und Ernährungsberaterin (VFED) und Hauswirtschaftsleiterin.