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Rezept: Tofu-Möhren-Aufstrich

ein Servierteller mit Tofu-Möhren-Aufstrich

Zutaten für 4 Personen

  • 1 Möhre
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 Ess-Löffel Oliven-Öl
  • 200 Gramm Tofu, natur
  • 50 Gramm Parmesan
  • 2 Stiele Basilikum
  • Jodsalz
  • Pfeffer

Zubereitung 

Schritt 1
Möhre schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden.  
Zwiebel schälen und hacken.

Schritt 2
Oliven-Öl in einem Topf erhitzen und die vorbereiteten Zutaten darin andünsten.

Schritt 3
Einige Ess-Löffel Wasser zufügen und das Gemüse im geschlossenen Topf 10 Minuten kochen lassen. 
Restliches Wasser abgießen. 
Abkühlen lassen.

Schritt 4
Parmesan reiben. 
Basilikum waschen und Blättchen abzupfen. 
Vorbereitete Zutaten unter die Möhren mischen und mit dem Pürier-Stab eine cremige Masse herstellen. 
Aufstrich etwas durchziehen lassen und abschmecken.

Der Brot-Aufstrich hält sich einige Tage im Kühlschrank.

zur Autorin

Brigitte Bücking ist Diplom-Pädagogin, zertifizierte Diät- und Ernährungsberaterin (VFED) und Hauswirtschaftsleiterin.